תוסף תזונה
המגזין תזונה נכונה

מינונים ומקורות לאומגה 3

היום כבר כולם יודעים שחשוב לשלב אומגה 3 בתפריט היומי. חומצות שומן אלו, שמשחקות תפקיד חשוב בבניית התאים בגוף ובתפקודם, מפחיתות דלקות שעלולות להוביל למחלות לב ואף מפחיתות את רמות הטריגליצרידים ואת לחץ הדם. הן גם מחזקות את המערכת החיסונית ותורמות למערכת ההורמונלית והן חיוניות לבריאותנו. העניין הוא שיש לנו חדשות רעות אך גם חדשות […]

מסעדות טבעוניות באירופה
אוכלים בחוץ המגזין טבעוני תזונה נכונה

יוצאים לחו"ל? מסעדות טבעוניות באירופה (וקצת מזרח רחוק)

כדי לצאת לחו"ל ערוכים מראש, ריכזנו את רשימת הערים המציעות את המגוון הגדול ביותר של מסעדות טבעוניות באירופה וברחבי העולם. במחירים אטרקטיביים ובעלות המנות המגוונות ביותר: מתכננים חופשה בחו"ל ולא רוצים להרוס את הדיאטה או לגווע ברעב בשל הכנה קולינארית לא מספקת? יציאה לחו"ל מצריכה התייחסות רצינית גם לנושא הקולינאריה. היעדר הכנה קולינארית עלולה להשאיר […]

ירקות
המגזין כללי תזונה נכונה

הקשר בין שעת ארוחת הערב וסרטן

מחקר שפורסם בכתב העת הבינלאומי לסרטן "IJC", טוען כי ככל שהמרווח בין הארוחה האחרונה ביום לבין שנת הלילה גדול יותר, כך פוחת הסיכון ללקות בסרטן השד ובסרטן הערמונית. החוקרים בדקו מעל 1,800 חולי סרטן השד והערמונית בין השנים 2008-2013. קבוצת הנחקרים מנתה 621 חולי סרטן הערמונית ו-1,205 חולות סרטן השד. הנבדקים מילאו שאלון בו נבדקה […]

שדות תה
המגזין כללי תזונה נכונה

טרנד התה הגדול – שותים תה ויורדים במשקל

"כשאצא מזה אקנה מתנות לכולם", שר אביתר בנאי וזה בדיוק מה שאני שרה לעצמי כל אביב. כשאני ארזה אפנק את כווווווווולם. כל אביב אני פותחת דף חדש מבטיחה לעצמי שארזה קצת כדי שאוכל להיכנס לג'ינס שאני שומרת. זה לא שאני לא נכנסת אליו בכלל, אני פשוט חייבת לסגור אותו בשכיבה תוך שאני מפסיקה לנשום ואם […]

מסעדות טבעוניות
אוכלים בחוץ המגזין טבעוני תזונה נכונה

מסעדות טבעוניות לדייטים מוצלחים

את הדייט הראשון לא שוכחים, במיוחד אם הוא היה במסעדה טבעונית משובחת. מכירים מסעדות טבעוניות מוצלחות? ספרו לנו עליהן בתגובות. ההתרגשות הקטנה המטפסת במעלה הגרון רגע לפני המפגש, הגישוש ההדדי לבדיקת תחומי עניין משותפים, החיוכים הנבוכים והבדיקה ההדדית שמאפשרת לשני הצדדים לגבש תובנות. כדי להבטיח שהדייט שלכם יהיה מושלם חשוב לבחור מסעדה טבעונית שמתאימה לטעם […]

מגנזיום
המגזין תזונה נכונה

בחנו את עצמכם: האם חסר לכם מגנזיום?

מחסור במגנזיום, הידוע גם בשם היפומגנזמיה (Hypomagnesemia), זו תופעה שנחקרת רבות בשנים האחרונות. הסיבה לכך היא שבשנים האחרונות מחקרים גילו והציעו שכ-75% מבני האדם לא מקבלים את כל כמות המגנזיום שלה הגוף זקוק, והגוף שלנו בהחלט זקוק למגנזיום. הסיבות למחסור במגנזיום הן רבות ונעות מתפריט תזונתי לא מאוזן ועד איבוד מגנזיום מהגוף. העניין הוא שמטפלים […]